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2011年1月29日 (土)

1月29日超スロージョギング体験会報告

0129_01_2 この季節、夕方に走るのは寒いだろうということで、1月は午前中の開催にしました。朝早いと集まりが悪いのではと心配したのですが、逆に最終的に私を含めて参加者14名と、大変な盛況に! 朝早いほうが1日を有効に使えるので参加しやすいとのこと。夜型の私は朝が苦手なのですが、活動的な方が多いようです。

幸いなことに日が差して、気持ちがいい天気になりました。準備体操のあと、上野公園の中を超スロージョギングで、ぐるっと回りました。噴水広場が工事中なので、景観がいまひとつで残念でした。

スタート時に時計のスイッチを入れるのを忘れていたのですが、35分~40分くらいは走ったようです。距離は、地図計測では3.4kmでした。

0129_02_2 最後に、約250mはできるならやや速度を上げてみてくださいということで、自由走行に。息がまったく苦しくない速度で走るのが超スロージョギングのいいところなのですが、ときどきは少しだけ速度を上げて身体に負荷をかけると、ランニングのトレーニングとしては、効果的です。余裕がある人は、身体があたたまって動きやすくなった最後の数百メートルを少し速めに走って見てください。もちろん、「私はとても余裕がなくって…」という人は、無理に速度を上げる必要はありません。自分の体調や気分にあわせて、楽しく走るのが一番です。

昨年5月から2ヶ月に1度の割合で体験会を続けてきましたが、今年から1ヶ月に1度くらい実施しようということになりました。次回は2月に実施する予定です。みんなで一緒に走るだけで、気分が変わって楽しく走れると思います。どうぞお気軽にご参加ください。

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コメント

一昨日は練習会に参加させていただき、ありがとうございました。
娘と一緒だったので他の皆さんとはあまりお話できませんでしたが、
集団で走るのは久々で楽しかったです。
また、都合がついたら参加せさてください。

そらみさん、ご参加いただき、ありがとうございます。
みんなで一緒に走るのは、楽しいですよね。
ぜひ、またご参加ください! 娘さんにも、よろしく。

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