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2011年2月22日 (火)

2月21日のラン

2011/2/21 at 5:44 PM に  6'58"/km のペースで 4.82 km を走りました    
(私は、自分が気持ちいい速度で走っています。超スロージョギングでは、もっとずっとゆっくりでも大丈夫。自分が楽な速さで走りましょう。)

昨日は、仕事をしていたら意外に熱中してしまいました。走りに行くのは面倒だなあと思ったのですが、走らないとよく眠れなかったり、肩こりがでてきたりするので、少しだけでもと思って、がんばって走って来ました。いったん走り出すと、けっこう気持ちよく走れるんですよね。

12月と1月は、比較的走れたのですが、2月はなんとなく低調です。調子よく走れたあとは疲れがたまっている可能性があるので、無理はしないようにしています。40代、50代と年をとかさねても練習すれば走力はあがりますが、疲労の回復は遅くなります。疲れをためてしまうと逆に体調を崩すことになるので、注意が必要です。

でも、休みすぎるとせっかくきたえた脚力は落ちてしまうので、できれば1日おきくらいに、最低でも3日以上連続して休まないように気をつけています。

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