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2011年10月22日 (土)

10月21日のラン

11.21 km走りました。詳細はこちら
(私は、自分が気持ちいい速度で走っています。超スロージョギングでは、もっとずっとゆっくりでも大丈夫。自分が楽な速さで走りましょう。)

走るついでに図書館で予約した本を受け取るつもりが、図書館カードを忘れて着てしまいました。しかたなくそのまま外堀通りから、皇居へ。ぐるっと一周して、再び外堀通りを戻りました。

途中、嬬恋坂の大丸ピーコックで買い物をしましたが、今回は買いすぎずにぎりぎりデイパックに入りました。そのまま走って帰ったので、けっこうな距離になりました。

実は、忙しくてしばらく走っていなかったためか、19日に走ったあと、脚にはりを感じていました。11kmで筋肉痛がでるのではやばいと、また少し長めに走ったのですが、どうも左膝のあたりを少しいためたらしく、炎症を起こしているようです。今日は朝、けっこうはれて痛いというほどではないのですが、歩きにくさを感じました。幸い夕方にはかなりよくなっていました。アイシングしてみたら気持ちがよかったので、このまま収まるとよいのですが。

大阪マラソンまで、あと1週間。神戸マラソンも走るので、今回はなるべくゆっくりと負担にならないように走るつもりなのですが、故障はしないように気をつけたいものです。

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