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2013年8月

2013年8月30日 (金)

8月30日のラン

3.1kmを24分51秒で走りました。

日が暮れてから、上野公園周辺を走りました。最近、よく走っている地下道を走っていたら、警備員さんに「ここはジョギング禁止なんです」と注意されてしまいました。危険がないように気をつけて走っていますが、そういう人ばかりとは言えないのでしょう。仕方ないので、今後は外を走ります。

2013年8月28日 (水)

8月28日のラン

9.5kmを1時間19分5秒で走りました。

朝のうちに隅田川テラスから佃島に渡って走りました。最近は、脚の調子が悪かったり、暑さにまいったりしてなかなか佃島走れなかったのですが、きょうは久しぶりに走ることができました。

日陰は涼しかったのですが、陽射しは強かったですね。でも、このくらいの気候になると走るのがだいぶ楽になってきます。

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2013年8月23日 (金)

8月23日のラン

8.6kmを1時間2分34秒で走りました。

夕方、雨が降りそうなので地下道を走りました。最近は、暑さから後半地下道を走ることが多いのですが、きょうは地下道を15往復しました。短い距離をリズミカルに走るため、どうしてもペースが上がってしまうようです。でも、へろへろにならないようにはしていたので、まあいいか。

おそるおそる地上に出てみると、運良く雨は止んでいたので、不忍池をぐるっと回って帰りました。水辺で立ち止まると、カモが近寄ってきました。最近、野鳥にえさをやる人がおおいせいかもしれません。禁止のカンバンが出ているのに、やたらにえさをやっている人がいます。けっきょく鳥たちにはいいことはないので、自分の楽しみのために鳥を手なずけないでほしいと思います。

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2013年8月21日 (水)

8月21日のラン

9.0kmを1時間14分40秒で走りました。

朝7時台から8時台にかけて、上野公園周辺を走りました。公園内に、おかしな物体があって、「5色のみこし」だそうです。オリンピックの招致活動のようですね。

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2013年8月19日 (月)

8月18日のラン

7.2kmを1時間22秒で走りました。

夕暮れどきから、上野公園周辺を走りました。月がだいぶ丸くなってきました。

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2013年8月17日 (土)

8月16日のラン

5.2kmを43分47秒で走りました。

夕方6時頃から上野公園周辺を走りました。案外涼しかったのですが、走り始めたのが遅かったので、少し短くなりました。

つい先日まで、スカイツリーのライトアップは7時15分からだったのですが、昨夜は7時過ぎにもう点灯していました。いま調べてみると、6時45分からになっているようです。

2013年8月14日 (水)

8月14日のラン

8.1kmを1時間5分37秒で走りました。

帰省先の神戸で、早朝の国道2号線沿いを走りました。ここは11月の神戸マラソンのコースの一部です。きょうは歩道を走りましたが、大会では堂々と車道を走れます。

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2013年8月12日 (月)

8月11日のラン

7.1kmを1時間5秒で走りました。

夕方18時頃から、上野公園内を走ったあと、後半は地下道を走りました。どうも最近は、涼しい地下道がやみつきになりそうです。

10日の昼間に国立博物館に行ったときに、上野公園内の日陰もないところを走っている人たちを見かけました。気温が35度を超えているようなときに、外を走るのはやめましょう。走ると体温は上昇します。普通に歩いているだけで熱中症になるような気温のときに走るのは、大変危険です。

早朝か夕方に、できるだけ日陰を選んで走りましょう。私は30度以下をだいたいの目安にしています。

2013年8月 9日 (金)

8月9日のラン

6.9kmを55分23秒で、夕方に上野公園周辺を走りました。

御徒町駅近くの御徒町パンダ広場にパンダ像ができていました。LEDで電力は少なくて済むとはいえ、こんなに光り物を増やさなくていいような気もしますが。まあ、あれば華やかですから、つい商店街の競争みたいになって増えるのでしょう。

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2013年8月 7日 (水)

8月7日のラン

6.8kmを1時間25秒で走りました。

上野公園周辺を走りました。朝の7時過ぎでも直射日光があたるとくらくらしますが、木陰を選んでいけば、まあまあ涼しく走れます。蓮はそろそろ終わりだろうかと思ったのですが、まだまだ咲き乱れるといった感じです。東京都美術館の裏手には、朝顔も咲いていました。

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2013年8月 5日 (月)

走り出す前にも水分補給を

先日、ビギナーの方に「水を持って走らないのですか?」と聞かれました。私は、持って走るのは面倒なので、自販機やコンビニで給水しています。

そう話すと、その方は「持って走らないと、のどがすぐかわいちゃうんです」と言うのです。5kmがなかなか走れないという方だったので、「え?」と思いました。5km続けて走れないというのは、速く走り過ぎなのですが、5kmも走らないのに、水を持って走らないとのどがかわくって、どういうこと? ひょっとして走り出す前から脱水気味なのではないでしょうか。
夏場は、運動をしていなくても汗をかきます。走り始めてすぐにのどがかわくという人は、日常生活で、もう少し水分をとってみてください。また、走り出す前にコップ1杯くらいは給水してから走り始めましょう。

8月4日のラン

7.1kmを1時間3秒で走りました。

夕方に上野公園周辺を走りました。不忍池をぐるぐる回ったあとで、ちょっと蒸し暑くなってきたので、以前、豪雨のときに走った地下道に入って何往復かしました。空調がしてあって、涼しく走れました。

前回も感じたのですが、今回も翌日に軽い筋肉痛を感じました。ごくゆるやかなスロープになっているため、普段あまり使わない筋肉を使うようです。地下道で味気ないという点を除けば、ランニングのトレーニングには、非常によいところだと思います。

2013年8月 3日 (土)

8月2日のラン

7kmを1時間50秒で走りました。

仕事の都合があったので、暗くなりだしてから不忍池の周辺を走りました。涼しいので、音楽を聞きながら、かなり快適に走れました。いつも行く場所でも、夜は違った顔を見せてくれます。

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2013年8月 1日 (木)

7月31日のラン

7.2kmを1時間5分2秒で走りました。

朝の7時過ぎに出発して、上野公園から隅田川テラスを走りました。気温があまり上がらなさそうだったので佃島まで行こうと思ったのですが、以前から気になっている左足の裏に痛みを感じたのと、かなり暑さを感じるようになったので、無理をしないことにしました。

気温はそれほどでなくても、湿度が高いと熱中症の危険が高くなります。トータルでたくさん走るためには、無理をしないことも大切だと思います。

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