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2013年8月 5日 (月)

走り出す前にも水分補給を

先日、ビギナーの方に「水を持って走らないのですか?」と聞かれました。私は、持って走るのは面倒なので、自販機やコンビニで給水しています。

そう話すと、その方は「持って走らないと、のどがすぐかわいちゃうんです」と言うのです。5kmがなかなか走れないという方だったので、「え?」と思いました。5km続けて走れないというのは、速く走り過ぎなのですが、5kmも走らないのに、水を持って走らないとのどがかわくって、どういうこと? ひょっとして走り出す前から脱水気味なのではないでしょうか。
夏場は、運動をしていなくても汗をかきます。走り始めてすぐにのどがかわくという人は、日常生活で、もう少し水分をとってみてください。また、走り出す前にコップ1杯くらいは給水してから走り始めましょう。

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